Por Luis Vasta.

Periodista médico y difusor de jazz

¿Por qué duele el talón?

Ese pinchazo al dar el primer paso del día, esa molestia que te acompaña al estar de pie demasiado tiempo… se llama talalgia, y aunque muchas veces se minimiza, puede afectar seriamente tu calidad de vida. Se trata de un síntoma que esconde diversas causas, y entenderlas es el primer paso hacia el alivio.

 Principales causas (¡y no, no es solo el calzado!)

-Fascitis plantar La más común. Inflamación de la fascia que une el talón con los dedos. Dolor tipo “aguja” al comenzar el día.

-Tendinitis aquilea Sobrecarga del tendón de Aquiles. Suele aparecer tras esfuerzo físico o calzado inadecuado.

-Espolón calcáneo Un pequeño crecimiento óseo que irrita los tejidos cercanos. No siempre causa dolor, pero puede agravarlo.

-Bursitis o atrapamiento nervioso Inflamaciones o compresiones en estructuras internas del pie, como el túnel tarsal.

 -Artritis o enfermedades sistémicas La artritis reumatoide, la gota o la diabetes también pueden manifestarse como dolor de talón.

 
"Cada paso debería ser sin dolor. Si el talón habla, escuchalo antes de que grite."

 ¿Cómo saber si es talalgia?

• Dolor al dar los primeros pasos del día
• Sensación de rigidez luego de estar sentado
• Hinchazón o sensibilidad al tacto
• Dolor que empeora con actividad física o al estar mucho tiempo parado

 ¿Y el tratamiento?

Según especialistas en rehabilitación y medicina deportiva, lo mejor es un enfoque multimodal:

Tratamiento   ¿Qué aporta?

 -Reposo e hielo :   Reduce la inflamación

 -Ejercicios guiados:   Estira fascia y tendón

-Plantillas ortopédicas: Corrige pisada y distribuye peso

 -AINEs o infiltraciones :   Disminuyen dolor agudo

-Cirugía :   Solo en casos persistentes sin mejoría

Un buen diagnóstico es clave. No todos los dolores de talón se tratan igual.

 
Prevenir es (mucho) mejor que curar

✅ Elegí calzado con buen soporte ✅ Evitá el sobrepeso ✅ Estirá antes y después de caminar o correr ✅ No ignores el dolor: atendelo desde el comienzo